Was ist Piloxing?
Beim Ganzkörpertraining Piloxing kommst du ordentlich ins Schwitzen. Wie der Name verrät, ist Piloxing ein Mix aus Pilates und Boxen. Während du mit deinen Armen explosive Boxbewegungen à la Rocky ausführst, tänzeln deine Beine rhythmisch zur Musik.
Obwohl Boxen und Pilates nicht viel mit Tanzen gemein haben, erinnert Piloxing ans Tanzen. Wie kommt das? Das hängt unter anderem damit zusammen, dass die Box- und Pilates-Elemente fließend ineinander übergehen. So entsteht der Eindruck eines explosiven und gleichzeitig eleganten Tanz-Crossovers. Der Tanzcharakter des Sports wird durch dynamische Piloxing-Musik sowie bewusste Tanzeinlagen unterstützt.
Wer hat es erfunden?
Viveca Jensen ist die Erfinderin des dynamischen Sports. Die gebürtige Schwedin, die ein eigenes Fitnessstudio in Los Angeles besitzt, ist Expertin auf drei Gebieten: Tanzen, Pilates und Boxen. Diese hat sie 2009 zum Piloxing-Workout vereint. Ihre Mission: Sie will mit Piloxing die körperliche und mentale Kraft ihrer Teilnehmer stärken. Die Menschen sollen sich selbstbewusster fühlen und ihre Körperwahrnehmung verbessern.
Wie effektiv ist Piloxing?
Piloxing ist ein effektives Intervalltraining, mit dem du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und deinen Körper straffen kannst. Auch Körperhaltung, Ausdauer und Herz-Kreislauf-System profitieren vom Piloxing-Workout. Deine Tiefenmuskulatur wird vor allem durch die Pilates-Komponente trainiert. Auf energische Kicks und Boxschläge folgen ruhigere, kraftvolle Pilates-Übungen. Dieser Teil wird vorwiegend im Stehen durchgeführt und konzentriert sich dabei auf die Muskelanspannung rund um die Körpermitte. Weitere Übungen finden aber auch im Liegen und Sitzen statt.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Piloxing?
Beim Piloxing trainierst du nicht nur deine Ausdauer, du kannst auch deine Fettverbrennung ordentlich ankurbeln. Rund 600 Kalorien kannst du bei einer intensiven Stunde des Workouts verbrennen.
Was braucht man für das Workout?
Neben Durchhaltevermögen und Sportklamotten benötigst du für das Piloxing-Workout eigentlich nichts weiter. Wer möchte, kann zum Piloxing spezielle Handschuhe beziehungsweise Bandagen tragen, um den Box-Effekt zu verstärken. Die Handschuhe sind mit etwa 300 Gramm Granulat auf jeder Seite gefüllt. Durch die Gewichte sollen der Schulter- und Armbereich zusätzlich trainiert werden.
Wo gibt es Piloxing-Kurse?
Wenn du neugierig auf Piloxing bist, frag am besten bei den Fitnessstudios und Vereinen in deiner Nähe nach, ob dort Stunden angeboten werden. Auf der offiziellen Website der PILOXING-Academy von Viveca Jensen kannst du außerdem nach Fitnessstudios in deiner Umgebung mit Piloxing-Kursen suchen.
Wenn du kein Studio findest, das Piloxing anbietet, kannst du die Workouts von Viveca Jensen auch online streamen. Einige davon eignen sich allerdings nur für Leute, die bereits Erfahrung mit dem Crossover haben. Als Einsteiger empfiehlt es sich deswegen generell, mit einem Trainer zu starten, gerade bei den Pilates-Übungen. Die erfahrenen Instruktoren in einem richtigen Kurs wissen genau, wie du deine Tiefenmuskulatur mit dem Training gezielt erreichst und können dich gegebenenfalls sofort in deiner Haltung korrigieren. Also: Wenn du keinen Piloxing-Kurs findest, dann mache vielleicht einen Pilates-Kurs. Dieser dient dir dann als Grundlage für die Online-Einheit Piloxing.
Übrigens: Piloxing dürfen nur zertifizierte Lehrer unterrichten, die ein lizenziertes Programm absolviert haben. Die Ausbildung bietet ein aus den USA stammendes Unternehmen an. Das Ausbildungsprogramm wird mittlerweile auf der ganzen Welt angeboten. Vielleicht auch eine neue Sportart für dich?
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