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Methoden des Ausdauertrainings - Folge 14 - Rocket Beans TV

Fitnesscoach Gino stellt die verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings vor und hat neben seinen Laufschuhen diesmal sogar seine Gewinnspiel-Spendierhose für dich aus dem Spind geholt!

In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.

Methoden des Ausdauertrainings

Sportrakete Gino präsentiert dir fünf unterschiedliche Methoden des Ausdauertrainings und verrät, was sich dahinter verbirgt und worauf du jeweils zu achten hast:


  • Dauermethode:
    Kontinuierliche Belastung über eine längere Zeit

  • Intervallmethode:
    Systematischer Wechsel von Belastung und Erholung. Die Länge der Pausen lässt nur eine unvollständige Erholung zu (lohnende Pause)

  • Extensive Intervallmethode:
    Mittel- und Langzeitintervalle bei lockerer bis mittlerer Intensität

  • Intensive Intervallmethode:
    Kurz- und Mittelzeitintervalle bei harter Intensität

  • Wiederholungsmethode:
    Wechsel von Belastung und Erholung bei mittlerer bis sehr harter Intensität und langen Pausen

Gewinnspiel: Deine #BeatYesterday-Story

Was ist deine #BeatYesterday-Story? Um das zu erfahren, hat Gino weder Kosten noch Mühen gescheut und zusätzlich zu seinen Trainingstipps noch ein schönes Gewinnspiel im Gepäck:

Schick ihm deinen persönlichen #BeatYesterday-Moment und gewinn mit etwas Losglück unter allen Einsendern eine randvoll gefüllte Garmin-Fitnessbox mit Fitnesstracker, Springseil und vielem mehr (Teilnahme ab 18 Jahren, Teilnahmeschluss: 23.03.2017): beatyesterday@garmin.com


Viel Glück & bleib aktiv!

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