5 Fatburner-Lebensmittel - bring deine Fettverbrennung auf Zack

Wenn du deine Pölsterchen loswerden willst, helfen neben Sport auch Fatburner-Lebensmittel. Sie bringen deine überflüssigen Kilos so richtig in Wallung.

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8 Tipps für ein gesünderes und fitteres Leben

In Sachen Ernährung und Fitness gilt: Bereits kleine Umstellungen unserer Gewohnheiten bringen Erfolge. Hier kommen acht Tipps für ein gesünderes Leben, die jeder sofort umsetzen kann.

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Top 5: die Saisonstars im Herbst

Wenn es draußen kühler wird, dann hat nährstoffreiches Herbstobst und –gemüse seinen großen Auftritt. Hier sind die Topstars der Saison!

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Ballaststoffe - alles andere als Ballast!

Was genau sind Ballaststoffe? Welchen Einfluss haben sie auf deine Gesundheit und Figur? Und wie bekommst du genügend, wenn du dich low carb ernährst? Hier gibt es die Antworten.

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Low-Carb-Frühstück: Rezepte für einen proteinreichen Tagesstart

Brot und Haferflocken fallen bei einer Ernährung mit wenig Kohlenhydraten weg. Hier sind fünf Rezepte, damit dein Low-Carb-Frühstück trotzdem superlecker wird.

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Die neuen Ess-Klassen

Sag mir, was du isst und ich sage dir, wer du bist. Immer mehr Menschen ernähren sich bewusster: Doch was steckt hinter den Trends? Unsere Autorin Bruntje Thielke gibt einen Überblick.

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Nebenbei Kalorien sparen - 21 Life Hacks!

Du möchtest gerne abnehmen, aber möglichst ohne große Umstellung deines jetzigen Lebensstils? Dann findest du hier Anregung, wie du ganz nebenbei Kalorien sparst und weniger isst.

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Einfach zunehmen – Folge 38 – Rocket Beans TV

Einfach und kontrolliert zunehmen - Gino stellt seine First-Class-Kalorienbomben vor, die dir helfen, wieder ordentlich im Futter zu stehen!

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Pancake Rezept – Folge 37 – Rocket Beans TV

Ginos Live-Cooking-Station: Unser Sportcoach und Hobbykoch macht die #BeatYesterday-Küche unsicher und kredenzt dir seine berühmt-berüchtigten Pancakes nach Hausmacherart.

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Der #BeatYesterday Podcast #003 mit Andreas Kraniotakes

Hol dir deine Monatsdosis positive Energie bei Sebastian Hackl und Kevin Scheuren. In der 3. Folge dreht sich alles ums Thema Ernährung - im Talk: Käfigkämpfer und Veganer Andreas Kraniotakes.

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Do it yourself Bananeneis - Folge 27 - Rocket Beans TV

Auf Knopfdruck Bananeneis: Wie aus dem Nichts zaubert Fitnessgourmet Gino aus Bananen und etwas Kakaopulver eine schmackhafte Erfrischung für heiße Sommertage.

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Do it yourself Protein-Riegel - Folge 22 - Rocket Beans TV

Lecker, gesund und günstig – Gino hat in seine Rezeptkiste gegriffen und zeigt dir heute, wie du kinderleicht einen eigenen Protein-Riegel herstellst.

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Top 5: die Saisonstars im Mai

Endlich Frühling – und prompt wird die Auswahl an regionalen Obst- und Gemüsesorten wieder größer. Hier kommen fünf Fitmacher, die du dir im Mai auf keinen Fall entgehen lassen solltest.

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Crashdiäten für die Bikini-Figur – und was ich davon halte!

Online-Trainingsprogramme versprechen die perfekte Strandfigur in Rekordzeit. Unsere Autorin Katrin hat den Sommerurlaub bereits gebucht und sich die Angebote angesehen.

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Pre-Workout-Smoothie - Folge 20 - Rocket Beans TV

Heute mixt Fitnesscoach Gino einen schmackhaften Smoothie, der nicht zu schwer im Magen liegt und dich perfekt für das Workout stärkt.

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5 Meal-Prep-Rezepte: Ernährungstrend Vorkochen

Meal Prepping ist im Grunde nichts anderes als das gute alte Vorkochen mit neuem, hippem Namen. Diese fünf gesunden Meal-Prep-Rezepte machen dich fit.

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Neues vom Mixer: Grüne Limo - Folge 15 - Rocket Beans TV

Fitnesscoach Gino setzt in dieser Folge ganz auf Erfrischung und wirft den Mixer an - nach dem Sport oder zwischendurch, der Grüne Smoothie ist fix zubereitet und passt perfekt in den Frühling.

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Ein Fastentag pro Woche: So funktioniert das Kurzzeitfasten

Du willst deinen Körper entschlacken und deinen Stoffwechsel ankurbeln, aber nicht wochenlang auf feste Nahrung verzichten? Ein Fastentag pro Woche hilft dir dabei.

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Fasten und Sport, geht das?

Du willst fasten und Sport treiben, bist dir aber unschlüssig, ob das zusammengeht? Ja, das funktioniert – sofern du dabei einige Punkte beachtest.

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"Fasten reduziert das Gewicht und verbessert die Stimmung"

Fasten ist „in“ – doch wie gesund ist der Nahrungsverzicht wirklich? Kann jeder fasten und welche Fastenarten gibt es? #BeatYesterday hat einem Experten auf den Zahn gefühlt.

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Clean Eating: Einfach, natürlich und gesund!

Was verbirgt sich eigentlich hinter "Clean Eating"? Hannah Frey beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Ernährungsform und kennt die wichtigsten Tipps.

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Ernährungsumstellung: Das musst du wissen, damit's klappt!

Prof. Dr. Thomas Kurscheid erklärt die wichtigsten Dinge rund um gesunde Ernährung und wie die Umstellung langfristig gelingt.

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Superfoods - Folge 7 - Rocket Beans TV

Was sind die sogenannten Superfoods, welche Lebensmittel gehören dazu und was bewirken sie im Körper. Ein kurzer Ausflug in die Welt der Super-Nahrung.

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Gesunde Nüsse: 10 Sorten und was sie so besonders macht

Ideales Fitnessfood: Es gibt viele gesunde Nüsse, die dich in Topform bringen. Wie viel Power in den einzelnen Sorten steckt, erfährst du hier.

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Der Säure-Basen-Haushalt: Mit 3 Tipps im Gleichgewicht bleiben

Sauer macht vielleicht lustig, aber Übersäuerung ganz bestimmt nicht. 3 Tipps, wie Du deinen Säure-Basen-Haushalt ins Lot bringst.

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Ab jetzt wirklich fit werden: 4 Tipps für den Start ins neue Jahr

Zu viel Speck, zu wenig Puste? Da muss wohl jemand fit werden. Nur zu! Das neue Jahr ist die ideale Gelegenheit für einen Neustart mit gesunder Ernährung und Sport.

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5 Zuckeralternativen und was wirklich in ihnen steckt

Dass Haushaltszucker nicht gesund ist, wissen wir. Aber manchmal muss es eben einfach süß sein. Zuckeralternativen gibt’s einige, aber sind sie wirklich besser?

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5 Tipps gegen Weihnachtsspeck - Folge 3 – Rocket Beans TV

Weihnachtszeit ist Kalorienzeit. Wie du mit ein paar einfachen Tricks die Feiertage ohne massive Gewichtszunahme überstehst, zeigt dir Gino in der dritten Folge #BeatYesterday.

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Fit und schlank trotz Weihnachten: So überstehst du die Feiertage

Hier ein Keks, da ein Marzipanbrot – schlank zu bleiben in der Weihnachtszeit, fällt schwer. Doch der Kampf gegen den Winterspeck ist nicht aussichtslos!

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Gesund erfrischen mit 8 alternativen Sportgetränken

Keine Lust mehr auf Isodrinks? Es gibt viele gesunde und natürliche Alternativen, die typischen Sportgetränken in nichts nachstehen.

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Vegane Ernährung und Sport: Tipps für deinen Speiseplan

Sport, Fitness und vegane Ernährung – passt das zusammen? Aber sicher. Wenn du auf einen ausgewogenen Speiseplan achtest.

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Stoffwechsel ankurbeln mit 7 einfachen Tipps

Müde, träge, angeschlagen – wenn dir diese drei Wörter allzu vertraut sind, dann solltest du deinen Stoffwechsel ankurbeln. 7 Tipps, wie du deine Lebenssäfte wieder in Schwung bringst.

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Essen nach dem Joggen? Diese Lebensmittel tun dir gut

Nach dem Joggen stellt sich oft der Heißhunger ein. Dann ist es wichtig, das Richtige zu essen, um den Energiespeicher wieder aufzufüllen, ohne über die Stränge zu schlagen.

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10 Spurenelemente, die dich fit halten

Spurenelemente sind für deinen Körper ebenso wichtig wie Vitamine. Welche Funktionen sie erfüllen und wie du dich ausreichend mit ihnen versorgst, liest du hier.

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Proteinreiche Lebensmittel: Was sie so wichtig macht

Proteine zählen zu den wichtigsten Nährstoffen für Sportler. Wir erklären dir, warum Eiweiß so wichtig für den Leistungskick ist.

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Ohne Fleisch läuft’s besser!

Veganismus ist für Musikmanager Carl kein Verzicht, sondern ein echter Fitness-Gewinn. Und zusammen mit Musik die ideale Voraussetzung für das perfekte Training. 

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Superfoods: 8 Power-Lebensmittel im Porträt

Trendig und supergesund: Die hohe Nährstoffkonzentration ist es, die Superfoods von anderen Lebensmitteln unterscheidet. Hier findest du eine bunt gemischte Liste.

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Fitness und gute Ernährung: Was wichtig ist

Die richtige Ernährung hilft dir, deine Fitness zu steigern und Bestleistungen zu erzielen. Erfahre hier, was auf deinem Speiseplan nicht fehlen darf.

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Körper entgiften im Alltag: 5 Detox-Tipps

Das Entgiften des Körpers ist auch im Alltag möglich. Mit den folgenden Detox-Tipps unterstützt du deinen Körper ganz nebenbei: zu Hause, im Büro und unterwegs. 

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