Hohlkreuz bekämpfen – Folge 41 – Rocket Beans TV

Tschüss Hohlkreuz! Fitnesscoach Gino zeigt dir, wie du ohne großen Aufwand deinen unteren Rücken wieder in Form bringst - einfach und effektiv.

mehr

Bewusste Haltung im Alltag – Folge 40 – Rocket Beans TV

Auf die Haltung kommt es an! Fitnesscoach Gino hat sich drei Situationen aus dem Alltag rausgepickt und zeigt mit Hilfe von Studiogast Nasti, worauf du im Bewegungsablauf zu achten hast.

mehr

Richtig Gehen – Folge 39 – Rocket Beans TV

Gino freut sich über Lisas Besuch im Studio und spannt seinen Gast prompt ins Trainingsprogramm "Richtig Gehen" ein. Auch diesmal geizt unser Fitnesscoach nicht mit wertvollen Alltagstipps.

mehr

Einfach zunehmen – Folge 38 – Rocket Beans TV

Einfach und kontrolliert zunehmen - Gino stellt seine First-Class-Kalorienbomben vor, die dir helfen, wieder ordentlich im Futter zu stehen!

mehr

Pancake Rezept – Folge 37 – Rocket Beans TV

Ginos Live-Cooking-Station: Unser Sportcoach und Hobbykoch macht die #BeatYesterday-Küche unsicher und kredenzt dir seine berühmt-berüchtigten Pancakes nach Hausmacherart.

mehr

Sprint Drills – Folge 36 – Rocket Beans TV

Spurten wie Weltrekordläufer Usain Bolt? Mit Ginos Tipps kein Problem! Unsere Sportrakete zeigt dir, wie du im Nullkommanichts deine Sprintmechanik verbessern kannst.

mehr

Unterkörper Workout Outdoor – Folge 35 – Rocket Beans TV

Neue Folge, neues Workout: Trimm-Dich-Bohne Gino bringt mit einem bunten Strauß effektiver Übungen zur Unterkörper-Stärkung deine Beine zum Glühen!

mehr

Oberkörper Workout Outdoor – Folge 34 – Rocket Beans TV

Willkommen zu einer neuen Folge „#BeatYesterday“ – heute auf dem Sommer-Trainingsplan: Freiluft-Oberkörper-Workout á la Gino.

mehr

Animal Movements – Folge 33 – Rocket Beans TV

Tierisch gut! In dieser Folge geht es auf den Boden. Gino zeigt dir die effektivsten Übungen für ein Kraft- und Koordinationstraining der besonderen Art.

mehr

Übungen mit der Kettlebell - Folge 32 - Rocket Beans TV

Fitnessbohne Gino schwingt in dieser Folge die „Kuhglocke“ und gibt dir einen kleinen Einblick ins Kettlebell-Workout: Effektive Anfänger-Übungen für den heimischen Trainingseinstieg warten auf dich.

mehr

Bauchatmung - Folge 31 - Rocket Beans TV

Gino bekommt Unterstützung von Josi und zeigt dir in dieser #BeatYesterday-Folge, wie du deine Lungen vollständig mit Sauerstoff füllst und richtig atmest.

mehr

Schulterschmerzen vorbeugen - Folge 30 – Rocket Beans TV

Wenn es in der Schulter zieht, ziept und zwackt. Gino rückt heute der Schulter zu Leibe und bringt mit drei einfachen Übungen wieder Mobilität ins Gelenk.

mehr

Bauch, Beine, Po - Folge 29 - Rocket Beans TV

In der neuen #BeatYesterday-Folge beschäftigt sich Gino mit einem Workout-Klassiker: Bauch, Beine, Po bekommen ihr Fett weg!

mehr

Fit im Sitzen - Folge 28 - Rocket Beans TV

Heute im #BeatYesterday-Programm: Fit im Sitzen - leichte und effektive Übungen für eine bessere Sitzhaltung. Gino zeigt dir, wie es geht.

mehr

Do it yourself Bananeneis - Folge 27 - Rocket Beans TV

Auf Knopfdruck Bananeneis: Wie aus dem Nichts zaubert Fitnessgourmet Gino aus Bananen und etwas Kakaopulver eine schmackhafte Erfrischung für heiße Sommertage.

mehr

Richtig Heben - Folge 26 - Rocket Beans TV

Mit #BeatYesterday fit durch den Alltag – in der heutigen Folge zeigt dir Gino, wie du richtig hebst und dem klassischen Hexenschuss keine Chance gibst.

mehr

Übungen gegen verspannte Füße - Folge 25 - Rocket Beans TV

In der heutigen Ausgabe von #BeatYesterday geht’s den Füßen an die Zehen: Gino zeigt mit Lias Hilfe einfache Mobilisierungsübungen für zuhause.

mehr

Mobilisieren am Morgen - Folge 24 - Rocket Beans TV

Morgenmuffel war gestern! Fitnesscoach und Sportwissenschaftler Gino weiß, wie du am frühen Morgen deine Lebensgeister weckst.

mehr

Gerade Körperhaltung - Folge 23 - Rocket Beans TV

Alles im Lot? Gino zeigt dir, welche Körper-Fixpunkte entscheidend sind und worauf du achten musst, um besser dazustehen.

mehr

Do it yourself Protein-Riegel - Folge 22 - Rocket Beans TV

Lecker, gesund und günstig – Gino hat in seine Rezeptkiste gegriffen und zeigt dir heute, wie du kinderleicht einen eigenen Protein-Riegel herstellst.

mehr

Foam-Roller-Übungen für Läufer - Folge 21 - Rocket Beans TV

Was tun gegen verspannte Waden und Oberschenkel nach dem Laufen? Fitnesscoach Gino zeigt dir, wie es geht und lässt seinen guten Freund Ilyas leiden.

mehr

Pre-Workout-Smoothie - Folge 20 - Rocket Beans TV

Heute mixt Fitnesscoach Gino einen schmackhaften Smoothie, der nicht zu schwer im Magen liegt und dich perfekt für das Workout stärkt.

mehr

Anspannen & Entspannen - Folge 19 - Rocket Beans TV

Eine Dehntechnik steht heute auf dem Programm: Anspannen/Entspannen. Dafür hat Gino seinen sportlichen Kollegen Lars zu Demonstrationszwecken auf die Matte gebeten.

mehr

Nackenverspannungen lösen - Folge 18 - Rocket Beans TV

Diesmal geht es dem Nacken an den Kragen. Gino hat sich mit Lisa eine Sparringspartnerin ins Studio geholt und zeigt dir, wie einfach sich Verspannungen in Luft auflösen können.

mehr

Training mit Fitnessbändern - Folge 17 - Rocket Beans TV

Es müssen nicht immer Kurzhanteln sein - Gino zeigt praktische Trainingsalternativen mit Fitnessbändern, ideal für dein Workout zu Hause und unterwegs.

mehr

Minimalschuhe - Folge 16 - Rocket Beans TV

Minimalschuhe erfreuen sich nicht nur unter Läufern immer größerer Beliebtheit - Fitnesscoach Gino stellt die Besonderheiten und Vorteile der trendigen Treter vor.

mehr

Neues vom Mixer: Grüne Limo - Folge 15 - Rocket Beans TV

Fitnesscoach Gino setzt in dieser Folge ganz auf Erfrischung und wirft den Mixer an - nach dem Sport oder zwischendurch, der Grüne Smoothie ist fix zubereitet und passt perfekt in den Frühling.

mehr

Methoden des Ausdauertrainings - Folge 14 - Rocket Beans TV

Gino stellt die verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings vor und hat neben seinen Laufschuhen diesmal sogar seine Gewinnspiel-Spendierhose für dich aus dem Spind geholt!

mehr

Übung gegen Rückenschmerzen - Folge 13 - Rocket Beans TV

Du hast Rückenschmerzen? Deine Körperhaltung ähnelt der von Donald Duck? #BeatYesterday-Fitnesscoach Gino hat das perfekte Anti-Entenpo-Training für dich.

mehr

Kalorienverbrauch - Folge 12 - Rocket Beans TV

Grundumsatz, Leistungsumsatz, Thermogenese - was hat es damit auf sich und wie kannst du im Alltag deinen Kalorienverbrauch erhöhen? Gino bringt Licht ins Dunkel.

mehr

3 Übungen gegen den Buckel - Folge 11 - Rocket Beans TV

Mach dich gerade! In der elften #BeatYesterday-Ausgabe stehen drei Übungen gegen den Buckel auf dem Programm.

mehr

3 Übungen für einen knackigen Po - Folge 10 - Rocket Beans TV

Bring deinen Po in Form – Fitnesscoach Gino zeigt dir in der zehnten #BeatYesterday-Folge, wie du deinen Hintern fit bekommst!

mehr

Himbeer-Smoothie - Folge 9 - Rocket Beans TV

Gino zeigt dir heute, wie du ganz einfach einen super leckeren, gesunden und veganen Himbeer-Smoothie zaubern kannst.

mehr

3 Übungen für eine gesunde Schultermuskulatur - Folge 8 - Rocket Beans TV

Die Übungen zur Stärkung der Schultermuskulatur sorgen für eine gute Haltung, beugen Einschränkungen in der Beweglichkeit vor und sorgen für einen gesunden Rücken.

mehr

Superfoods - Folge 7 - Rocket Beans TV

Was sind die sogenannten Superfoods, welche Lebensmittel gehören dazu und was bewirken sie im Körper. Ein kurzer Ausflug in die Welt der Super-Nahrung.

mehr

Stress und Regeneration - Folge 6 - Rocket Beans TV

Gino erklärt dir heute wie dein Körper Stress anstaut und wie du ihn am besten abbauen kannst.

mehr

Ganzkörperplan für Kraft und Ausdauer - Folge 5 - Rocket Beans TV

Gino stellt dir einen Ganzkörperplan, bestehend aus sechs Übungen, vor, mit dem du Kraft und Ausdauer trainierst.

mehr

Die richtige Jogging-Bekleidung im Winter - Folge 4 - Rocket Beans TV

Im Winter ist die richtige Bekleidung beim Laufen besonders wichtig. Wie und womit du dich am besten und thermisch klügsten kleidest, sagt Gino dir in der vierten Folge von #BeatYesterday.

mehr

5 Tipps gegen Weihnachtsspeck - Folge 3 – Rocket Beans TV

Weihnachtszeit ist Kalorienzeit. Wie du mit ein paar einfachen Tricks die Feiertage ohne massive Gewichtszunahme überstehst, zeigt dir Gino in der dritten Folge #BeatYesterday.

mehr

Nackenmobilisierung - Folge 2 – Rocket Beans TV

Ob in der Uni oder im Büro: Nackenverspannungen sind nervig und schwächen die Konzentration. Wie du den Schmerzen vorbeugen und die Verspannungen lösen kannst, erfährst du in Folge 2.

mehr

#BeatYesterday mit den Rocket Beans

Ihr Weg zum erfolgreichsten deutschen Internet-Sender, das ist die #BeatYesterday-Geschichte der Rocket Beans. Jetzt wollen sich die „Bohnen“ mit einem eigenen Sportformat fit machen.

mehr