Fitness

Kalorienverbrauch - Folge 12 - Rocket Beans TV

Grundumsatz, Leistungsumsatz, Thermogenese - was hat es damit auf sich und wie kannst du im Alltag deinen Kalorienverbrauch erhöhen? Gino bringt Licht ins Dunkel.

Teilen
0

In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.

© Rocket Beans TV

Kalorienverbrauch und wie er sich zusammensetzt

In der zwölften Ausgabe von #BeatYesterday erfährst du alles über den Kalorienverbrauch im Körper. Gewohnt anschaulich erklärt Fitnessbohne Gino, was sich hinter den drei Säulen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Thermogenese verbirgt und verrät, an welcher Stellschraube du drehen musst, um merklich mehr Energie zu verbrennen.

Der Gesamtenergieverbrauch im Körper – die drei Säulen:

1. Grundumsatz

  • Kalorienverbrauch im Ruhezustand
  • Benötigte Energie, die man zum (Über)leben benötigt
  • Bsp.: Atmung, Blutfluss, Gehirnfunktion2. Leistungsumsatz

2. Zusätzlich benötigte Energie zum Grundumsatz, um Leistung erbringen zu können

  • Bsp.: Laufen, Gewichte heben, Fahrrad fahren
  • Der Leistungsumfang ist abhängig von: Umfang und Übung

3. Thermogenese (nahrungsindiziert)

  • Produktion von Wärme im Körper
  • Aufnahme und Verstoffwechselung von Nahrung
  • Erhöhte Körpertemperatur und Wärmeabgabe

Bleib aktiv!

Mehr von den Rocket Beans:

 

 

 

 

Garmin vívosmart 4

20.11.2018

Smarte Begleiterin für deinen gesunden Lebensstil

Lerne deinen Körper besser kennen und achte auf dich:

  • zeigt dir, ob deine Body Battery aufgeladen und du fit für das Training bist oder ob du Erholung brauchst und unterstützt dich, den Energievorrat deines Körpers noch besser einzuschätzen
  • hilft dir, deinen Stresslevel zu kontrollieren und mit Atemübungen für spürbare Entlastung und Entspannung zu sorgen
  • wertet deinen Schlaf aus und misst, wie gut du für den nächsten Tag regenerieren kannst
  • ist schlank, leicht und eine elegante Begleiterin an deinem Handgelenk

zu Garmin.com
Weitere Themen
Meinungen

Diskutiere über diesen Artikel und schreibe den ersten Kommentar:

Jetzt mitdiskutieren
Keine Kommentare

Diskutiere über diesen Artikel