In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.
3 Übungen gegen den Buckel
Ein schöner Rücken kann entzücken – schon durch eine flotte Trainingseinheit täglich mobilisierst du deine Brustwirbelsäule und beugst einem Buckel vor. Du benötigst lediglich ein paar Minuten Zeit und eine Massagerolle, auch Foam Roll genannt. Es gibt sie in den verschiedensten Ausführungen, welche du für Ginos Übungen nutzt, ist prinzipiell egal – Hauptsache, sie kommt regelmäßig und so oft wie möglich zum Einsatz!
Mit diesen drei Übungen kannst du gezielt die Streckung und Rotation deiner Brustwirbelsäule trainieren:
- Brustwirbelsäulenstreckung – 1 Minute halten
- Rückenmassage – 1 Minute massieren
- Brustwirbelsäulenrotation – 10 Wiederholungen pro Seite
Schnapp dir die Rolle & bleib aktiv!
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