In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.
Mit Himbeeren, Äpfeln und Bananen zu mehr Energie
Für alle, die nicht gerne auf nüchternen Magen trainieren, hat Gino einen wunderbaren Fitnessdrink in petto – der Pre-Workout-Shake ist im Handumdrehen zubereitet und deckt alle wichtigen Nährstoffe ab, die du für ein schweißtreibendes Training benötigst: das Obst liefert die energiebringenden Kohlenhydrate, der Joghurt/Quark das muskelaufbauende Eiweiß.
Du musst lediglich eine Banane in grobe Stücke schneiden und einen Standmixer geben, dann ca. 1/3 Apfel, eine gute Hand voll Beeren, 2-3 Esslöffel Joghurt/Quark sowie 50-150 ml Flüssigkeit (Milch/Reismilch/Hafermilch/Wasser) hinzufügen und alles einmal gut durchmixen – fertig
Zutaten:
- Apfel
- Banane
- Himbeeren (gefroren)
- Milch/Reismilch/Hafermilch/Wasser
- Joghurt/Quark (mit oder ohne Laktose)
Lass es dir schmecken & bleib aktiv!
Mehr von den Rocket Beans:
- Folge 01 – Bauchübungen ohne Geräte
- Folge 02 – Nackenmobilisierung
- Folge 03 – 5 Tipps gegen Weihnachtsspeck
- Folge 04 – Die richtige Jogging-Bekleidung im Winter
- Folge 05 – Ganzkörperplan
- Folge 06 – Stress und Regeneration
- Folge 07 – Superfoods
- Folge 08 – 3 Übungen für eine gesunde Schultermuskulatur
- Folge 09 – Himbeer-Smoothie
- Folge 10 – 3 Übungen für einen knackigen Po
- Folge 11 – 3 Übungen gegen den Buckel
- Folge 12 – Kalorienverbrauch und wie er sich zusammensetzt
- Folge 13 – Die perfekte Übung gegen Rückenschmerzen
- Folge 14 – Methoden des Ausdauertrainings
- Folge 15 – Neues vom Mixer: Grüne Limo
- Folge 16 – Minimalschuhe
- Folge 17 – Training mit Fitnessbändern
- Folge 18 – Nackenverspannungen lösen
- Folge 19 – Anspannen & Entspannen
- Folge 20 – Pre-Workout-Smoothie
- Folge 21 – Foam-Roller-Übungen für Läufer
- Folge 22 – Do it yourself Protein-Riegel
- Folge 23 – Gerade Körperhaltung
- Folge 24 – Mobilisieren am Morgen
- Folge 25 – Übungen gegen verspannte Füße
- Folge 26 – Richtig Heben
- Folge 27 – Do it yourself Bananeneis
- Folge 28 – Fit im Sitzen
- Folge 29 – Bauch, Beine, Po
- Folge 30 – Schulterschmerzen vorbeugen
Diskutiere über diesen Artikel und schreibe den ersten Kommentar:
Jetzt mitdiskutierenDiskutiere über diesen Artikel