In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.
Muskelmassage mit der Foam Roll
Mit Ginos Foam-Roller-Übungen löst du Verspannungen in den Beinen, beugst Muskelkater vor und regst die Durchblutung an, was im Endeffekt zu einer größeren Leistungssteigerung beim Laufen beiträgt. Dafür solltest du mit der Rolle deine Muskeln so lange massieren, bis sich die Verspannung lockert. Wie das geht, zeigt dir Gino in dieser Ausgabe von #BeatYesterday.
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- Folge 28 – Fit im Sitzen
- Folge 29 – Bauch, Beine, Po
- Folge 30 – Schulterschmerzen vorbeugen
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